第2，4金（祝日のぞく）

　　腸活ヨガ: 9:15～10:15

引き締めエクサ：10:30～11:30

一緒に日々のストレスやカラダの疲れを

ヨガで整えていきましょう。

腸活ヨガ

引き締めエクサ

◎骨盤底筋群のケア

産後は、妊娠や出産で骨盤底筋群が疲労した状態。産後の尿失禁トラブルは多くの女性が体験するものです。スマホの使い過ぎによる姿勢不良も同じ。

尿失禁予防のためにもいいヨガポーズ。骨盤底筋群のエクササイズに効果的です。

腸活ヨガ

引き締めエクサ

◎むくみが流れ、身体が軽く

おなかの深部にあるリンパ管の親玉を刺激するヨガポーズを行います。毒素、老廃物、余分な水分排泄も期待できるので、むくみスッキリ♪

階段を上る時など使う腸腰筋も効果的にほぐしていきます。下腹ぽっこりや代謝アップ対策にも！

腸活ヨガ

引き締めエクサ

◎出産後の体調不良を防ぐ

産後時の女性のあるある不調

〇肩こり、腰痛

〇睡眠不足、睡眠の質の悪さ

〇体力低下、疲れやすい

〇イライラ、落ち込み

産後のヨガは心身へ様々な良質な変化を生むことが証明されています。コリの改善や睡眠の質の向上、メンタルヘルスの安定などがあげられます。

※西⼤輔. 妊娠・出産に伴ううつ病の症状と治療. 厚生労働省e-ヘルスネット. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-03-001.html

持ち物

アクセス

杉並区下井草2-7-5

サミット天沼店より徒歩2分

〇ヨガ／瞑想講師

〇日本美腸協会認定講師

〇美腸セラピスト（腸もみ）

〇パーソナルヘルス解析士/パーソナル腸活コーチ　

　（腸内細菌検査取り扱い）

〇あんふぁんwebライター

《メディア》

グリコ、小学館、あんふぁんweb、IN YOU journal

健康情報雑誌「安心」ほか

《企業案件》

BWJ、東武百貨店、産経学園ほか

≪高校生,中学生,小学生のママ≫

田中道子

✳️書いて欲しいこと

お名前・緊急時の連絡先・希望日

お子さんご一緒かどうか

美腸活salon下井草

✳️動きやすい服装でおいでください